【科学的】幸せとは？3つの定義と、オススメの3つの習慣【私も実践中】

「あなたは、幸せになりたいですか？」
と聞かれると、おそらく、100%の人が「はい！」と答えると思います。

でも、一方で、

という方が大半なのではないでしょうか。

さらに、以下のように考えているのではないでしょうか。

実は、全て間違いです。

本記事では、幸せについて、科学的な根拠に基づいて解説します。

 

 

 

 

この記事を書いている私は、

1. 大手メーカーに新卒（大学院卒）で就職
2. 結婚して子供が生まれる
3. 社内最速（入社7年目）で係長に昇進
4. ストレスで体調を崩す
5. 幸せな人生の作り方を勉強しながら実践中

といった経歴です。

今では、「毎日幸せ！」と心の底から思える毎日を過ごしています。
幸せの本質的な理解と、3つの習慣の実践が私の幸せを支えてくれています。

 

本記事では、これまで私が幸せについて勉強した20冊の書籍の中から、
『幸せの定義と習慣』について、内容をギュギュッと濃縮しつつ、
私の体験も踏まえてご紹介します。

少しでも、みなさんの参考になれば幸いです^^

 

本記事の参考にした書籍は下記の10冊です。
（参考にした順）

＞＞3つの幸福
＞＞早起きの技術
＞＞人生を変えるモーニングメソッド
＞＞ヒュッゲ 365日「シンプルな幸せ」のつくり方
＞＞リュッケ　人生を豊かにする「６つの宝物」
＞＞スゴイ早起き
＞＞１行書くだけ日記
＞＞日本で、ヒュッゲに暮らす
＞＞幸せのメカニズム
＞＞ノニーン！フィンランド人はどうして幸せなの？

 

 

 

【脳科学的な裏付けあり】幸せの3つの定義

この章では、

「幸せとはどんな状態なのかわからない・・・」

という疑問に対して、幸せの『定義』を解説します。

 

 

幸せとは、健康／愛／成功・成長

幸せの定義は、下記の通りです。

 

 

これは、下記の書籍からの引用です。

数多く読んだ書籍の中で、この定義が最も的確に捉えられていると感じました。

 

「健康って幸せなの！？」
「つながりって幸せなの！？」
「当たり前だと思ってあまり気にしてなかった・・・」
「成功やお金ばかりを追い求めていた・・・」

 

という方がほとんどなのではないでしょうか。

さらに詳細に解説していきます。

 

 

3つの幸せは脳内物質

上記の幸せの定義は、脳科学に裏付けされたものです。
具体的には、脳内物質で定義されています。

 

 

脳内物質だと言われると、客観性も高く、信頼できそうですよね。
ぼんやりしていた「幸せ」について、輪郭がはっきりしてきました。

 

では、3つの幸福のイメージをもう少し具体化していきましょう。

 

 

 

 

以上のようなことが、3つの幸福の定義のイメージです。

 

 

脳科学的3つの幸せの定義は、他の幸せの定義ともよく一致する

「幸せは本当に３種類なの？」
「他にも4種類目はないの？」

 

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、私的には、的を得た定義になっていると思います。

 

幸せの定義自体は、他にも、

• マズローの５段階欲求
• 北欧の文化のヒュッゲ
• 幸福学や心理学で提唱されているもの

がありますが、
それらをうまく網羅しつつ、シンプルにまとめられたのが、
脳科学的な幸せの3つの定義（健康／愛／成功・成長）だと感じています。

 

さらに、下記の点で、他の定義よりも優れていると思います。

 

 

では、他の幸せの定義との関連性を簡単に見てみましょう。

 

 

 

 

 

このように、他の幸福の定義ともよく一致しています。

さらに、脳内物質の性質を利用できて、幸せに対する効果的な行動に移しやすいのが、
脳科学的な幸せの3つの定義の特徴です。

 

 

『脳科学的な幸せの3つの定義』まとめ

この章では、

「幸せとはどんな状態なのかわからない・・・」

の疑問に対して、幸せの『定義』について解説してきました。

 

 

 

 

【よくある勘違い】頑張った結果に幸せになるのではない、『幸せは今ここにある』

 

この章でも、前の章に引き続き、

「幸せとはどんな状態なのかわからない・・・」

という疑問と、

「一生懸命頑張った結果、未来に幸せがあるはずだ・・・」

という誤解に対して、幸せの『基準』について解説していきます。

 

頑張った結果に幸せになるのではない、『幸せは今ここにある』

幸せの定義は、健康／愛／成功・成長　でした。

これらの幸せは、何かの結果に得られるのではありません。
何気ない毎日の中の、今ここにあるものです。

 

なぜなら、幸福の脳内物質は、毎日分泌されているからです。

 

でも、多くの人は、その幸せが小さすぎて、幸せだと感じ取れていないのではないでしょうか。
それではとても勿体無いです。

 

今の幸せに気付けない人は、未来の幸せにも気付けません。

逆に、今の幸せに気付ける人は、毎日を幸せに過ごせる。
幸せな毎日が続けば、幸せな人生になります。

 

では、どんな些細なことで幸せの脳内物質が分泌されるのか、
つまり、どんな些細なことが幸せとして感じ取るべきことなのか、
具体例を見ていきましょう。

 

 

『今ここにある3つの幸せ』の具体例

『今ここにある3つの幸せ』の具体例は下記の通りです。

 

 

 

 

 

幸せの合格ラインは低ければ低いほど幸せ

上記の『今ここにある3つの幸せの具体例』を見て、

「そんな当たり前のことは幸せじゃない・・・」

と考える方もいらっしゃるかもしれません。

 

私も以前はそうでした。

もっともっと。と考えて、足りないことばかりにフォーカスして考えていました。
頑張って手に入れたものは、手にした瞬間から当たり前だと思うようになっていました。

でも、そんな考えだと、ストレスばかりでした。。。

当時の私はこんな風に考えていました。

 

 

今は、まず今ここにあるものにフォーカスするようにしました。

それだけでストレスが激減し、心が満たされて、結果的に次へのチャレンジが効率的にできるようになりました。

 

 

幸せの合格ラインを下げた方が、些細な出来事でも幸せになれます。
その結果、毎日が幸せになります。
幸せな毎日を繰り返せば幸せな人生になります。

どうせなら、些細なことで幸せをたくさん感じ取れる人生がいいと思います。

結果的に、色んなことにチャレンジしやすくなり、幸福度が増える方向に好転していきます。

 

 

『幸せは今この瞬間にある』のまとめ

この章では、

「幸せとはどんな状態なのかわからない・・・」
「一生懸命頑張った結果、未来に幸せがあるはずだ・・・」

という疑問や誤解に対して、幸せの『基準』について解説してきました。

 

 

 

 

【簡単】今日から出来る幸せになる習慣3選

ここまで、

• 脳科学的な幸せの定義
• 幸せはすでに今ここにある

ということを解説してきました。

 

この章では、

「どうやったら幸せになれるのかわからない・・・」

という疑問に対して、今日から出来る幸せになる習慣3つを、要点だけまとめてご紹介します。

 

 

今日から幸せになる習慣：日記、早起き、散歩

今日から出来る幸せになる習慣は下記の通りです。

 

 

なぜ、上記の3つの習慣で幸せになれるのか？

理由は次のとおりです。

 

 

「理由をもっと深く知りたい！」
「本当に効果あるの！？」
「具体的な方法、効果的な方法などの詳細を知りたい！」

という方は、こちらをご覧ください^^

コチラもチェック【簡単】今日から出来る幸せになる方法3選【私も実践中】

幸せな人生にしたいと誰もが思っていると思います。 でも、こんな疑問がありませんか？ 「今が不幸というわけではないけど、自分の人生をより良くしたい」 「今のまま毎日、勉強や仕事を頑張っていれば、幸せにな ...

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まとめ：定義の理解と、習慣の実践で幸せになろう

本記事のポイントをまとめます。

 

 

 

 

本記事の執筆で参考にした書籍

 

幸福を脳科学の観点から定義した本。幸福になるための習慣や方法、お金の使い方などが解説されています。
深く納得できるので、幸せになる習慣を効果的に実践できます。

 

早起きのメリット、早起きが続かない原因、早起きする技術が解説されています。
早起きのための睡眠のノウハウ、早起きを挫折させない段階的な始め方などもあり、
確実に早起きにシフトできます。

 

幸福度の高い北欧の『ヒュッゲ』について、研究機関の著者がデータに基づいてまとめたもの。
日々の暮らしを楽しむコツを自分の毎日に取り入れられます。

 

 

みなさんが幸せな人生を生きるための参考になれば嬉しいです^^

それでは、今日も、素晴らしい日常を！！